海天娱乐手机用户登录注册·你需要搞清楚,你健身是为了身材,还是为了运动能力

  发布日期:  2020-01-04 18:02:08    

海天娱乐手机用户登录注册·你需要搞清楚,你健身是为了身材,还是为了运动能力

海天娱乐手机用户登录注册,健身目的不一样,训练方法也不一样,每种健身目的其实都匹配相应的专项训练,在健身之前,有必要清楚知道自己的健身路线是什么。

有些人可能连一个标准引体向上都做不了,但是他们的背部肌肉线条很好看,背阔肌很宽,这种健身玩家健身的目的就是为了身材。

而有些街头健身高手,看上去身材一般,甚至有些还有赘肉,身材偏向于瘦弱,但是这种人可能能做人体旗帜,所以这种健身玩家是为了他的运动能力。

为身材而健身,和为运动能力而健身,这两种健身方式其实是完全不一样的,我们需要对这些有所了解,才能选择合适自己的路线。

为了身材的话,就需要针对我们的肌肉刺激来进行训练,只有把目标肌肉刺激到位,肌肉才能获得足够的生长,这样身材变化才会更加明显。

如果一个玩家完全是为了身材而健身的话,有些功能性训练方式或者技巧其实是完全可以抛弃的。

比如像鹿晨辉这种健美大佬,如果我们看过相应的训练视频会发现,平时我们认为很重要的深蹲、卧推这些动作,他们基本上很少去练。

反倒是各种固定器械才是他们的最爱,比如腿举、坐姿推胸这些固定器械,普通玩家可能觉得这些训练不利于运动能力的提升。

但是对于这些以身材为目的的健身玩家来说,他们目的很清晰,就是为了增肌,固定器械的增肌效果就是比自由重量效果好,那我就只做固定器械。

第二个是为了身材而健身的话,可以有针对性的做训练,有些部位甚至可以不练,这就是一个区别所在。

你比方说我所在的健身房一个女生身材很好,线条很强烈,那是因为这个女生的训练不按照我们平时全身都练一遍的方式。

她的健身重点就是臀部,因为对于女生而言,臀部训练对于身材改变是最明显的,所以不练其它部位,专攻臀部。

还有些健身模特一般不练腿,原因其实也很简单,就是为了能穿牛仔裤,很多人都说练腿很重要,但还是有人不练腿,因为那样不符合他的审美。

如果我们不去进行运动比赛,而是为了提高自己的综合运动能力,也就是每个运动项目都能够轻易接触,那我们的健身方式需要强调综合性。

也就是训练内容尽量要平衡而且全面,在肌肉训练的时候基本上每个肌群都要有所照顾,训练项目也比较多。

但是对于有些专项运动来说,其实跟增肌也没有什么区别,为了更好的达到训练目的,他们照样会有所舍弃。

比如街头健身玩家也很少练腿,尤其是个子比较高的人来说,腿部肌肉长厚了之后,人体旗帜就竖不起来。

同样的传统增肌的人,练得块头太大了以后,也不利于街头健身的发挥,比如我之前做双立臂很轻松,半年增肌下来,慢速双立臂还没有学会。

而跑步玩家则更加针对心肺体能做强化,很少会对肌肉做强化,因为跑步属于有氧运动,对肌肉力量要求比较少。

但是跑步却需要很强的心肺供应能力,所以跑步玩家去健身的时候,一般会选择体能训练,而不是力量训练。

为什么要搞清楚自己的健身路线,难道不能边增肌边练街头健身吗?我就是这样搞的,但这样整下来发现效率太低了。

我用街头健身来热身,然后再进行增肌训练,但是这半年练下来发现效率很低,练完增肌训练后的肌肉酸痛让我很难发挥街头健身正常水平。而用街头健身热身之后,我的增肌训练重量又搞不上去,所以两样都没有练好。

其实我也是这几天意识到了这个问题,这其实就是典型的贪多嚼不烂的情况,这也是我们这种新手很容易出现的问题。

作者:旺旺的封神日记

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